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高血壓

什麼是高血壓

在了解什麼是高血壓之前,我們先看看......什麼是血壓?血液由心臟送出,循環體內一周,到流回心臟的時間,大概是十到二十秒。其間經過的距離其實相當長,但速度仍如此快,顯見心臟「運輸能力」之強勁!至於這強大運送力的根源,當然就是心臟的壓縮與博動而血管則不斷被流經過的血液衝動擊,血管壁受到的血液壓力便稱為「血壓」。再者,血壓是血液壓迫動脈血管壁所造成的力量。每個人必須有這種血壓,血液才能到達器官與肌肉。

高血壓分為兩類

  • 「繼發性高血壓」
    主要是由腎臟病所造成,但偶爾也出現因為主動脈狹窄、某些荷爾蒙分泌過多,以及與腦垂體腎上腺腎臟腫瘤腦部或血流壓縮有關的病症所引起。
     
  • 「原發性(secondary)高血壓」
    定義是原因不明,不過已經知道很多引起原發性高血壓的重要病因,只要及早排除這些原因也能有效降低血壓。

血壓多少,才算是高血壓?
高血壓的定義越來越謹慎,以下是 1999年2月世界衞生組織新公佈「高血壓定義與分類」。

成年人之血壓分期

正常血壓

血壓分類

收縮壓(毫米汞柱)

舒壓(毫米汞柱)

理想血壓

正常血壓

正常但偏高

<120毫米汞柱

<130毫米汞柱

130-139 毫米汞柱

及<80 毫米汞柱

及<85毫米汞柱

或85-89 毫米汞柱

 

 

 

高 血 壓

血壓分期

收縮壓(毫米汞柱)

舒壓(毫米汞柱)

第一期

第二期

第三期

140-159 毫米汞柱

160-179 毫米汞柱

>=180 毫米汞柱

或90-99 毫米汞柱

或100-109 毫米汞柱

或>=110 毫米汞柱

要如何預防高血壓

  1. 定期量血壓,隨時注意血壓之變化,至少兩星期一次,最好於早上起床空腹且心情放鬆時測量。
  2. 對於飲食、煙、酒、茶、咖啡等刺激物都應節制,避免身體過勞,運動過度及精神緊張。
  3. 養成良好的生活習慣,要有充份的睡眠與休息,每日排便,預防便秘,三餐定食定量,勿暴飲暴食,保持營養之均衡。
  4. 力行飲食的治療,養成淡食習慣,少食過鹹之食物,少吃油膩、脂肪、膽固醇高之食物,多吃新鮮之蔬菜、水果。
  5. 避免用太冷,太熱的水洗澡或浸浴。
  6. 配合良好之娛樂,保持精神之輕鬆愉快,避免精神緊張,生氣,憂慮或過度興奮。
  7. 保持理想體重,過胖者應減輕體重
    理想體重:男(身高-80)×0.7±10%
                       女(身高-70)×0.6±10%
  8. 適度運動,在冬天應注重保暖。
  9. 定期接受健康檢查,遵守醫生之指示,接受治療,切勿隨便服用藥物或任意停藥。

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